“왜 나는 늘 남과 비교하게 될까?”, "나는 잘하는 게 뭘까?", "이렇게 살아도 되는 걸까?"
“작은 일에도 쉽게 흔들리는 나, 너무 작아 보인다…”
요즘 ‘자존감’이라는 말, 참 자주 듣죠. 자기 계발서부터 SNS, 유튜브까지 수많은 콘텐츠가 자존감의 중요성을 강조하고 있어요. 하지만 정작 ‘어떻게 올리는지’에 대한 구체적인 방법은 잘 보이지 않죠.
오늘은 자존감을 높이는 실천 가능한 방법 5가지를 소개합니다. 이 글을 읽고 난 뒤, 조금은 더 당당하게 나 자신을 바라볼 수 있길 바랍니다.
1. 작은 성공 경험을 자주 만들어보세요
자존감은 “나는 해낼 수 있다”는 성공 경험에서 시작됩니다.
거창한 목표가 아니어도 괜찮아요.
- 오늘 물 2리터 마시기
- 아침에 제시간에 일어나기
- 책 10분만 읽기
이런 사소한 실천이 쌓이면 자신에 대한 믿음이 생깁니다.
“나는 할 수 있는 사람이야.”
이 믿음이 자존감의 씨앗이 됩니다.
2. 비교 대신 관찰해보세요
SNS 속 화려한 일상을 보면 ‘나는 왜 이럴까?’란 생각이 들죠.
그러나 대부분의 비교는 정확하지 않은 정보에 기반한 착각입니다.
다른 사람을 볼 때는 비교자가 아닌 관찰자의 시선으로 바라보세요.
“저 사람은 어떤 선택을 했을까?”
“나는 무엇을 배울 수 있을까?”
비교는 열등감을, 관찰은 배움을 남깁니다.
3. 나에게 따뜻한 말을 건네보세요
매일 한 번, 거울을 보며 말해보세요.
- “오늘도 수고했어.”
- “지금 이 정도면 잘하고 있는 거야.”
- “실수해도 괜찮아. 다시 하면 돼.”
이런 긍정적인 자기 대화는 뇌에 실제 안정감을 줍니다.
다른 사람에게는 잘하면서, 왜 나에게는 그렇게 가혹했나요?
이제는 나에게 가장 친절한 친구가 되어주세요.
4. 나만의 루틴을 만들어보세요
- 아침 명상 10분
- 하루 한 줄 일기
- 가벼운 스트레칭이나 산책
이런 소소한 루틴은 “나는 나를 잘 관리하는 사람이다”는 믿음을 줍니다.
특히 외부 환경에 휘둘릴 때, 나를 지켜주는 정서적 중심이 되어줍니다.
루틴이 무너지면 기분도 무너지기 쉬운 법!
작은 루틴부터 시작해보세요.
5. 나를 있는 그대로 받아들이세요
“나는 지금 이대로 괜찮은 사람이다.”
이 말을 마음으로 받아들일 수 있다면, 자존감은 이미 안정권입니다.
자존감이 높은 사람은 완벽해서가 아니라, 불완전함을 인정할 줄 아는 사람입니다.
실수와 단점도 나의 일부이고, 성장의 재료입니다.
자기 자신을 있는 그대로 수용하는 연습을 오늘부터 시작해보세요.
마무리하며
자존감은 하루아침에 생기지 않습니다.
매일의 작은 실천, 따뜻한 자기 대화, 꾸준한 루틴…
이 모든 것이 쌓여 지금의 나를 만들어갑니다.
오늘 하루, 나 자신에게 이렇게 말해보세요.
“나는 충분히 괜찮은 사람이다.”
당신의 하루가 더 따뜻해지기를 바랍니다.